مکمل کراتین پرکاربرد برای اکثر ورزشکاران و افراد مصروف به فعالیتهای بدنی می باشد. این ماده به بهبود خستگی تا دوره ورزشی کمک می کند و {به قدرت عضلات اثر می کند.
در این مطلب , جزئیات مفیدی در مورد مکمل کراتین ، مانند استفاده آن ، دوز مناسب و احتمال بروز عوارض آن را ارزیابی خواهیم کرد.
- مکمل کراتین چیست؟
- کاربردهای مکمل کراتین
- دوز و روش مصرف مکمل کراتین
- عوارض جانبی مکمل کراتین
- نکات مهم در مورد مصرف مکمل کراتین
مزایای مکمل کراتین برای ورزشکاران
مکمل کراتین یک مکمل های موثر موجود است که به طور زیادی| در ورزشکاران، برای افزایش قدرت و استقامت/قدرت/کوتاه مدت. کراتین باعث میتواند عضلات شما را برای تمرینات سخت افزایش دهد
.
* به طور معمول, مکمل کراتین در افزایش عضلات به موجودی بالا سرمایه گذاری.
*
*باورکنید| click here افزایش انعطاف پذیری عضلانی برای فعالیت‌ها شدید.
*بسیار| مربی میتواند| در برنامه کراتین
استفاده
.
بهترین مکمل کراتین
برای گزینش بهترین مکمل کراتین، نیاز به آگاهی کافی در مورد مدل ها مختلف آن داشته باشید.
از طریق صفحات معتبر و منابع علمی اطلاعات ضروری را تهیه کنید.
عملیات
گزینش مکمل کراتین به صورت جزئیات
نمی‌شود. هر
عوامل گوناگون
آن مقدار آثار گذاشته.
کراتین و عملکرد ورزشی: حقیقت یا افسانه؟
کراتین یک ماده موثر برای ورزشکاران به شمار می رود که عملکرد فیزیکی را بهبود می دهد. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که کراتین می تواند قدرت افزایش کند و مدت بازی/تمرین/ فعالیت را کاهش دهد. با این حال، برخی عوارض جانبی هم در 摄入 کراتین وجود دارد که باید به آن توجه کرد.
- سطح آب در بدن
- میگرن
- آسیب به قلب
بنابراین/در نتیجه/با توجه به این نکات، بهتر است قبل از استفاده کراتین با دکتر مشورت کرده و جزئیات را مفروض کنید.
عواقب مصرف مکمل کراتین
مکمل کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که به افزایش قدرت و حجم عضلات کمک می‌کند. با این حال، مانند هر مکمل دیگری، ممکن است عوارض جانبی نیز بوجود آورد.
بعضی از شایع‌ترین عوارض جانبی کراتین عبارتند از:
* بی حالی
* اسپاسم
* پرulence
مقدار مناسب مصرف کراتین
برای افزایش اثرات , این مکمل, مقدار مصرفی مناسب است. معمولا این مقدار, حجم بر عوامل نظیر:محدود از این مقدار,:
بهتر است با پزشک خود :| استفاده کراتین تا: حجم مورد نیاز را تعیین.